也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌不花太多錢，輕易可得。不花太多錢，輕易可得。不花太多錢，輕易可得。曹為霖大夫發現：同時，也會加強天然殺手細胞的勾當力。
愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。可以提高T細胞及巨噬細胞的活性鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊以下8個簡單的飲食策略維霖內科診所發現：人體內的菌群也變得多樣
維霖診所
烤肉(攝影：洪書瑱)
南投縣社區營養推行中間營養師賴仁傑默示，烤肉食材可以遴選脂肪含量較低的肉類如雞胸肉，如真的想吃點三層豬肉，可選擇薄片少肥的，烤完瀝乾油以後搭配「生菜葉」品嚐，可以削減脂肪的攝取，而海鮮可遴選新鮮的蛤蠣、魚、蝦子等，準備食材時要注意保存的溫度，保鮮為重。
中秋烤肉有撇步
烤肉一最先先從蔬菜類及新穎肉類相互搭配最先烤，海鮮可遴選新穎的蛤蠣、魚、蝦子等(攝影：洪書瑱)
賴營養師也提示，烤肉時很多人喜好先從臘腸、培根、甜不辣入手下手，香氣噴鼻香食慾大開，不知不覺也多吃進很多加工食品，造成身體承擔。建議可以改變按次，烤肉一開始先從蔬菜類及新鮮肉類相互搭配起頭烤，再來是烤全穀類（玉米或地瓜），最後才是加工食物類，建議先用新鮮食品填飽肚子後，天然就能減少加工食品類的攝取。
食材盡量避免加工食品如貢丸、甜不辣、臘腸或培根等，因可能添加更多糖、鹽、香料、防腐劑某人造甜味劑，晦氣改變腸道微生物的組成，持久食用輕易有致癌風險。不僅如此，由於市售的烤肉醬鈉含量高，建議將醬汁稀釋或自製烤肉醬，如添加檸檬、生果、醋、香草等調味成健康少承當的沾醬提味。
【旅遊經 編輯部報道】
中秋佳節行將光降，但中秋又吃月餅、柚子、烤肉，使人擔憂，中秋不但月圓人團圓，還月圓人圓，還會飲食失衡，容易造成營養攝取不均及腸胃不適等問題，若何吃烤肉又不增添身體肩負，如何聰明選擇食材，讓本身在中秋節避免攝取過量熱量、肉類、脂肪，並搭配運動消耗多餘熱量，成為中秋重要課題，由於烤肉、月餅熱量多半偏高，采辦前先認清晰營養標示，以低油、低糖、低熱量，與家人一起分享並控制分量，淺嚐便可，讓中秋佳節團圓伶俐吃，健康無承當。
中秋烤肉，烤完瀝乾油以後搭配「生菜葉」品嚐，可以削減脂肪的攝取(攝影：洪書瑱)
蝦子(攝影：洪書瑱)
別的，烤肉輕易造成蔬菜攝取不足，可加入蔬菜一起烤，如金針菇或絲瓜加蛤蠣、青椒、香菇、筊白筍等及攝取未精製全榖雜糧，如烤玉米或地瓜，並搭配當季生果，如梨子、火龍果、百香果等，增添炊事纖維攝取量。
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